계단오르기1 계단 오르기 효과 코로나가 시작된 지 벌써 2년 가까이 되어갑니다. 저는 운동을 하고자 계단 오르기를 하고 있습니다. 제가 9층에 거주하고 있어 2년 간 걸어서 오르고 있습니다. 계단 오르기를 하면서 생긴 효과와 계단 오르기 주의사항에 대해 이야기해보겠습니다. 1, 계단 오르기 장점 - 헬스클럽에 가지 않아도 근력운동을 자연스레 할 수 있습니다. - 짧은 시간에 내가 원하는 강도의 운동을 할 수 있습니다. 처음 빠르게 올라갔을 때 숨이 턱 막히고 다리가 후들거리는 느낌을 받는데 짧은 시간에 다리 근육과 심폐기능이 좋아지는구나 생각이 들었습니다. - 건강 상식을 찾아보니 계단을 1주일에 20층 이상 오르면 심근경색 사망위험이 20% 감소한다고 합니다. 참고로 한국의 사망원인 2위가 심혈관질환입니다. 2. 계단 오르기 효과 .. 2021. 12. 15. 이전 1 다음
